Quando è opportuno prendere un congedo di malattia a causa dello stress lavorativo/paura di burnout?

Come da mio commento, vi suggerirei sinceramente di andare da un medico e di farvi visitare da loro per lo stress.

Dato che state sperimentando sintomi fisici, come il dolore al braccio sinistro e un torace stretto, è davvero importante che andiate a fare almeno una chiacchierata con un professionista medico.

Circa 3 anni fa mi sono spinto fino a finire in ospedale. Avevo tutti i classici segni di un infarto. Un collega mi ha portato al pronto soccorso dove il dottore mi ha detto, per fortuna, che ho appena avuto un attacco di panico indotto da stress, quindi sento di avere una certa comprensione di questo problema.

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Dovresti prenderlo se stai pensando a come ti senti stressato o che sei vicino al burnout.

Il fatto è che non c'è lavoro che valga la pena di spingersi verso la malattia, fisica o mentale.

Devi tenere le cose nella giusta prospettiva e ricordare che l'azienda per cui lavori non ti è fedele. Perché dovresti spingerti al punto di crollare per loro, fisicamente o mentalmente? È più che probabile che se si finisce per raggiungere un punto in cui non si è in grado di lavorare per un periodo di tempo prolungato a causa di una malattia, la società vi sostituirà, poiché non siete più di valore per l'azienda.

Dovete essere proattivi nel prevenire il raggiungimento di un punto di alto stress / burnout.

** Come si fa ad essere proattivi? 1. Tenete traccia dei vostri livelli di stress. Prendete un piccolo calendario tascabile dell'anno e ogni giorno dopo il lavoro scrivete un numero da 1-10 del vostro livello di stress per il giorno, 1 essendo nessuno a 10 essendo quando si verificano sintomi fisici dovuti allo stress. Quando i numeri iniziano a salire e a rimanere alti, è allora che bisogna programmare le ferie. Qualcosa di semplice come prendersi i prossimi due venerdì liberi può fare miracoli per aiutarvi a rilassarvi. Trascorrete quei giorni rilassandovi, senza lavoro in casa, senza stress. Dormire fino a tardi, uscire a pranzo, vedere uno stupido film, ecc. 2. Parlate con il vostro capo e tenetelo informato sulla vostra situazione lavorativa e sui livelli di stress. Il vostro capo dovrebbe essere disponibile a farvi comunicare i vostri sentimenti sul vostro ambiente di lavoro. La maggior parte dei capi ama sentirsi utili e si diverte a far sì che i dipendenti si rivolgano a loro in cerca di consigli, gonfia il loro ego. Alla fine potrebbe non avere problemi a rispettare le scadenze o a trovare un aiuto o altri modi per abbassare il livello di stress. 3. Andarsene e trovare un lavoro meno stressante. Potrebbe significare cambiare carriera o accettare un taglio di stipendio, ma alla fine sarai molto più felice e in salute e questo è tutto ciò che dovrebbe essere importante per te. Ricordate che un titolo di lavoro importante e una grossa busta paga non significano nulla quando siete morti. 4. Trovate uno sfogo per scaricare lo stress. Inizia un hobby, gioca ai videogiochi, fai sport, medita, vai in palestra o fatti fare un massaggio settimanale. Avere un modo per staccare dal lavoro e fare qualcosa di piacevole farà miracoli per abbassare i livelli di stress. Assicuratevi di farne un'attività di routine che pianificate in anticipo. Dirvi di giocare a golf per rilassarvi non vi servirà a nulla se non andate regolarmente in giro a colpire quella palla.

1. Cercate un aiuto professionale. Non c'è niente di male nel cercare un terapista qualificato che vi aiuti ad imparare a gestire e a gestire il vostro stress. Non tutti i terapisti sono specializzati nella gestione dello stress, quindi potreste aver bisogno di cercare in giro per trovarne uno. Inoltre, la maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria copre i costi della terapia, quindi non ci si dovrebbe preoccupare delle spese.

Come ho detto nei miei commenti, una risposta a questo è difficile. Ma credo che valga la pena provare, perché sono un po’ scioccato dalla sua domanda. Forse questo può almeno dare agli altri qualche altra idea in più.

Se hai sintomi fisici come dolore al braccio sinistro, pesantezza al petto, etc., penso che la tua situazione debba cambiare prima che tu sia in ospedale (o al cimitero). Quello che non posso valutare è la vostra situazione personale. Un congedo di malattia ti aiuta davvero per un periodo più lungo? Ha una famiglia da sfamare? Quanto è difficile per te cambiare (interno o esterno alla tua azienda)? O in altre parole: Cosa è possibile per te cambiare la tua situazione in modo permanente? Spero che altri qui possano darti qualche altra idea in più, o che tu riesca a precisare la tua situazione un po’ di più. Prenditi cura di te, Dude

Quando dovresti prendere il congedo per malattia? Quando pensi di essere malato. Penso di essere malato ora. Quindi prendi il congedo appena puoi. Il mio datore di lavoro non mi darà frequenti permessi. Allora cambia lavoro. Nessun lavoro o denaro è più importante della tua salute. Non vedrai le ripercussioni ora, ma ti perseguiteranno in futuro. Tanto per fare un esempio, il mio capo non ha mai permesso a nessuno dei suoi dipendenti di rimanere in ufficio fino a tardi, perché quando lavorava in un altro posto di lavoro era solito spingere i limiti a scapito della salute e ora suggerisce a tutti di non ripetere il suo errore. È meglio imparare dall'errore di qualcun altro che fare lo stesso errore e imparare. PS: La risposta è solo un consiglio amichevole, che dice cosa avrei fatto in questo caso.

Chiedete aiuto il prima possibile. In questo tipo di situazione l'onestà (con se stessi e con il proprio datore di lavoro) è l'unico modo. Lasciare che la situazione si aggravi è la cosa peggiore da fare, nessun lavoro ne vale la pena, soprattutto quando è in gioco la tua salute.

Con la mia esperienza di stress sul posto di lavoro ho avuto la fortuna di notare i miei sintomi fin dall'inizio e di farmi aiutare immediatamente dal mio medico, sono stato dimesso per un paio di mesi e ho messo su qualche blando farmaco per aiutarmi a ‘livellarmi’.

Grazie al fatto di averlo notato e di non aver lasciato che diventasse un problema che potesse colpire l'azienda, il mio datore di lavoro mi è stato grato e incredibilmente di sostegno. Da allora ho lasciato l'azienda in buoni rapporti e ho ancora un rapporto freelance con loro.

C'è il breve e il lungo termine. Prendere qualche giorno di vacanza per alleviare un po’ di stress è di solito un buon rimedio se la situazione stressante è temporanea. Da come la descrivete, la vostra situazione è tutt'altro che temporanea. 1 anno di 1/10 di soddisfazione, come dici tu, suona come uno stato permanente di estrema insoddisfazione.

Quindi, in ogni caso, dovresti prenderti una pausa se senti che stai per crollare. Dalla vostra descrizione, sembra che potreste averlo già fatto, ma dovete ancora riconoscerlo, quindi un viaggio dal medico dovrebbe essere nel vostro futuro e probabilmente più di un paio di giorni per riposare.

Ma, dovreste riflettere su cosa è che causa il vostro stress e perché il vostro lavoro vi dà così poca soddisfazione. Un congedo per malattia vi impedirà di impazzire o di avere un attacco di cuore, ma non migliorerà di per sé la vostra soddisfazione sul lavoro. Cercate di rimanere costruttivi, considerate quali cambiamenti della vostra situazione, dell'ambiente e dei compiti vi renderebbero più felici sul lavoro. Poi discutetene con il tuo capo e vedi se riesci a mettere insieme un piano per te. Esaminate anche il vostro lavoro e decidete se potete continuare nelle attuali circostanze. Capisco che lasciare e trovare un nuovo lavoro non è possibile per tutti e non conosco la vostra situazione. Molte persone, però, si torturano in lavori di merda quando non sono costrette a farlo. La vita è troppo breve per spenderne il 50% in miseria.

Anche se non c'è nulla di “fisico” che non va nel vostro corpo, non sottovalutate l'entità e la gravità dello stress emotivo. È “reale” come qualsiasi malattia ed è pienamente in grado di distruggere la vostra carriera o peggio. Lo stress rende anche altre cose brutte come la depressione e le malattie croniche più probabili. Trovate il modo di affrontarlo da soli anche dopo aver lasciato quel lavoro.

Vedi anche l'affascinante libro di Robert Saplosky sulla fisiologia dello stress Why Zebra’s don’t get ulcers “ e i suoi eccellenti parla e documentario .

In molte aziende americane la tendenza degli ultimi dieci anni è stata quella di spostare le spese per malattia, ferie e parte delle ferie in un unico pool di ore.

Invece di 10 giorni di ferie, 5 giorni di malattia e 10 giorni di ferie. Si sta passando a 18 giorni di ferie pagate (PTO) e a 7 giorni di ferie. Il costo è lo stesso, ma la contabilità per il dipendente e la società è più facile. Alcune aziende hanno ridotto il numero totale di giorni, ma non tutte lo hanno fatto. La maggior parte delle aziende ha cambiato le regole di rollover e di use-it-or-lose-it quando hanno fatto il cambio.

Una volta che l'azienda ha fatto il cambio, i dipendenti non hanno più bisogno di mentire sulla necessità di un giorno di salute mentale. Hanno ancora bisogno di documentazione per le assenze più lunghe per ottenere la copertura per la disabilità a breve o a lungo termine.

In base ai sintomi, questo sembra un problema a più lungo termine, si potrebbe iniziare a cercare un nuovo datore di lavoro.